今日は雨になりましたので、ダイエットのお話しです。
森林セラピー講習会で、習った事
事務仕事が中心の、カロリー摂取はBMI22X25=1300カロリー(私)
安曇病院の管理栄養士の方は、凄いんです。
小さなお子さんが2人もいて、残り物のご飯も食べちゃったりして、
「これは、ある日の私の食事とカロリー」
1食450カロリーx3=1350カロリー
凄いですね~・・・
ごく普通の和食です。
朝は、ご飯に玉子焼きに焼き海苔に味噌汁、漬物
お昼はお弁当(自前)
夜は焼肉です。
こんな方の言うことですから、もう信じちゃいますね
「書くだけダイエットで、痩せる人は余程カロリーオーバーだったんでしょうね」
お笑いの女性のダイエットが話題になっている時ですから、ちょっと辛らつ
「でも、自分の摂取カロリーを把握するのは、良い事です」
もう、すぐ実行です。
小谷村で推進する、
インターバル速歩のサイトには、会員向けにカロリー表が付いています。
簡単にカロリー計算ができる。
これを使わない手はありません。
ある日の摂取カロリー・・・
・・・・・・・・・・・・・言えません
何がいけないかは、一目瞭然・・・間食
10時のおやつ・・・お昼のデザート・・・3時のおやつ
ハハハハハハ・・女です
昨日の私の食事
朝・・・野菜スープ(子供の残り物)玄米パン(ハーフバター)・パイナップル
昼・・・ご飯・野菜の煮物・煮カツを半分・味噌汁・ヨーグルト
(デザートを無くすとストレスなので、カロリーの一番少ない物を)
夜・・・一口カツ1枚・冷奴・シーフードサラダ・漬物
(21時を過ぎる夕飯なので、ご飯は食べません)
間食・・バナナ・ダイエットバー(お菓子の代わり)
これで・・・1400カロリー
苦しい・・辛い・・・
空腹時に胃が痛い・・・胃酸過多です
今までどれだけ食べ続けていたかが、分かります。
頑張るんだ!
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